わたしにとってのダイエット

わたしは39歳のサラリーマンです。
中学、高校、大学と本格的にスポーツに取り組んできたこともあって体力にも自信はありますし、それなりにしまった体型でした。


今でも体力そのものには自信はありますが、体型についてはここ数年で若干変化が見られてきました。



体重そのものはそれほど増えているわけではないのですが、体そのものには締りがなくなってきています。

実際、就職してから一度もサイズを変えずに着こなしてきたスーツのウエストがきつくなってきたのです。

ということでこれは、まずいということでダイエットを始めることにしました。これまでは甘いものも大好きでかなり食べていましたし、食事も食べたい放題でした。


さすがに年齢とともにこの生活の付けがきてダイエットの必要性が出てきたのだと自覚しました。実際にダイエットをはじめたのは半年前です。
はじめてのダイエットということもあり、持続可能な内容ではじめることにしました。

まずは運動です。



趣味のゴルフ以外はまったく運動しませんので、毎日10000歩以上のウォーキングをはじめました。最初はなかなか厳しい数字でしたが今は、帰宅前に10000歩に達しない場合は遠回りしてでもクリアできるようになりました。

これが何と言ってもダイエットとして一番の効果が出そうです。
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あとは何と言っても食事です。

時間も量も全く考えず、食べまくっていたのが新陳代謝が悪くなって体型にでてきたのは間違いないので、まずは甘いものを食べる量をへらしました。
特に夜9時以降は食事はある程度仕方ないにしても甘いものは絶対にやめるようにしています。

主にはこのウォーキングと食事の2つだけですが持続可能なメニューですからこれからもずっと続けていくことができそうです。実際には体重はそれほどかわりませんがおなかまわりは多少しまった気がします。
あとは腹筋も毎日30回というメニューも加えていきたいと思います。

これも結構ダイエット効果があると聞いています。